Qué zapatillas usan los maratonistas

 

¿Quieres saber qué zapatillas usan los maratonistas para correr una maratón (42 km) o una media maratón (21 km)? Entonces, te invito a leer las siguientes líneas.

Separamos las mejores marcas para ti si quieres correr tu primera maratón, o averiguar cuáles son las mejores zapatillas de maratón en la actualidad.

Correr largas distancias requiere mucho de ti y de tu calzado. Debe proporcionar amortiguación para diversas condiciones de pisos, ser receptivo, resistente y, lo que es más importante, liviano y transpirable para que este arduo desafío sea lo más soportable posible. La zapatilla equivocada convertirá tu sueño de correr el maratón en una pesadilla, comprometiendo tu tiempo, tus objetivos y provocándote lesiones.

Los corredores de maratones, medias maratones y carreras largas necesitan un calzado que evite los problemas comunes que ocurren cuando se usan los zapatos inadecuados durante demasiado tiempo. Por ejemplo; irritación por uso y desgaste, fascitis plantar, ampollas, callos y abrasiones. Las mejores zapatillas de running para maratones son duraderas, cómodas y sobre todo ligeras y transpirables. Con eso en mente, dedicamos mucho tiempo a leer e investigar a atletas aficionados y profesionales, desde corredores de maratón hasta triatletas, sobre sus zapatillas de carrera favoritas.

Hoy en día existen muchas opciones de zapatillas para corredores de maratón de las mejores marcas como Nike, Saucony, New Balance, Brooks, Olympikus, Reebok, Adidas, Hoka One, etc.

Recordando que para correr un maratón debes tener un entrenamiento adecuado para ello. Los zapatos enumerados son los mejores para ayudarlo a llegar a la línea de meta, aún necesitará resistencia, determinación y concentración.

Hemos seleccionado las siguientes como las mejores zapatillas para correr para maratones y entrenamientos de larga distancia. No importa si es tu vigésimo o si estás corriendo tu primer maratón, elegir una zapatilla de fondo es fundamental para poder terminar tu maratón de una sola pieza. Con tu dieta al día y un entrenamiento específico para correr una maratón, el tenis te ayudará a mantener un ritmo adecuado para ahorrar energía y no estorbar en tu camino. A la hora de elegir, ten en cuenta los puntos principales de unas buenas zapatillas de running para maratones:

La tecnología de amortiguación está presente en la entresuela, suelen utilizar espumas EVA y otros componentes como Gel o placa de carbono. Por lo tanto, si te preguntas que zapatillas usan los maratonistas para correr largas distancias, este es un elemento central.

En una maratón lo que más necesitas es amortiguación y retorno de energía.

Proteger tus articulaciones y ahorrar energía son claves.

Si es tu primera maratón, es bueno optar por espumas equilibradas, que absorban los impactos, y    que tengan capacidad de respuesta.

Los deportistas profesionales o experimentados optarán por el retorno de energía y la ligereza, ya que podrán correr más rápido y batir récords personales. Por ello, te recomendamos que si eres un deportista amateur y es tu primera maratón, elijas la comodidad. Si quieres mejorar tu tiempo e incluso batir récords personales, elegir zapatillas ligeras y rápidas será la mejor opción.

Las carreras de fondo como los maratones exigen comodidad para que puedas completarla sin sentir dolor o molestias en los pies, músculos y articulaciones. El cuero con mucho material puede ser cómodo, pero después de 30 km te sentirás como si estuvieras corriendo con cadenas en los pies. Así que si tu objetivo es correr una maratón (o media maratón), elegir materiales ligeros y transpirables es fundamental.

El mejor material para la parte superior es la malla técnica transparente y tejida. Estos cuentan con tejidos abiertos para la transpirabilidad y fibras resistentes que mantienen los pies seguros en su lugar. Los materiales como el tejido (por ejemplo, Flyknit y PrimeKnit) son otras buenas opciones, siempre y cuando no haya demasiado relleno de espuma en el interior. Evite las partes superiores en materiales cerrados, como telas con otros materiales fusionados o cosidos ya que comprometen la ventilación y el confort interior.

En las carreras de fondo, los pies tienden a hincharse, provocando muchas molestias que incluso pueden hacer que desistas de terminar la carrera. No basta con comprar un número mayor al habitual, ya que cada fabricante tiene tallas diferentes. Lo ideal es probarse zapatos, y el mejor momento para probarse zapatillas es por la noche (o al final de la tarde). Después de todo, al final del día nuestros pies están naturalmente más hinchados por nuestras actividades diarias. De esta forma, tendrás una mejor idea de cómo quedarán tus pies en el tramo final de la prueba.

Un zapato de larga distancia debe ser ligero, el peso exacto depende de lo que prefieras (comodidad o rendimiento). Recomendamos zapatos entre 150 y 300 g, los cómodos son más pesados, mientras que los zapatos ligeros responden mejor y son más rápidos. El drop es la altura de la entresuela entre el retropié (talones) y el antepié (dedos). Si eres como la mayoría de los corredores, debes aterrizar sobre tus talones. En este caso, elija una caída superior a 8 mm hasta 14 mm. Los corredores que aterrizan en la parte media y delantera del pie se desempeñarán mejor con zapatos con una caída mínima de 2 a 6 mm.

La suela recubierta de goma es importante para su seguridad y durabilidad del calzado. Sin embargo, los zapatos de rendimiento como los que se usan en los maratones son minimalistas. Es decir, hay menos goma en las suelas para reducir el peso. Para empeorar la durabilidad, las espumas utilizadas son más frágiles y se desgastan rápidamente con el contacto directo con el suelo. Por ello, te recomendamos que compruebes la cantidad de goma en la suela, de forma que haya al menos en la parte delantera y en los talones, las zonas de mayor contacto con el suelo durante la carrera.

Corremos a menudo en días de lluvia o terreno mojado, y la goma evita que resbales, sobre todo en las curvas. Después de todo, nunca sabes cuándo participarás en carreras bajo la lluvia.

¿Ya conoces tu tipo de paso? ¿Es normal (neutro), supinado o prono? Además de esta información, es bueno conocer tu forma de correr. Cuando corres, ¿qué parte de tus pies toca el suelo primero? ¿Es el retropié (talón), el mediopié (todo el pie) o correr sobre los dedos (antepié)? Muchos corredores de maratón se desempeñarán de manera óptima y cómoda con zapatillas neutrales, pero saber dónde golpea su paso puede ayudarlo a evitar lesiones. Si la primera parte que toca el suelo al correr es el talón, opta por unas zapatillas con más amortiguación en esa zona. Generalmente curvo y con mayor caída (superior a 8 mm). Si es la parte media del pie, todo el pie toca el suelo simultáneamente. Por lo tanto, es mejor un zapato con más amortiguación en toda la entresuela. Los corredores que vuelan, corren con los dedos de los pies y se benefician (¡MUCHO!) de unas zapatillas para correr con mayor capacidad de respuesta, como las que tienen placa de carbono.

Las zapatillas con placas de carbono son excelentes para los maratones, ya que tienden a ayudar al rendimiento del atleta. Es una herramienta útil, así que entrénalo y aliméntalo adecuadamente. Las zapatillas sin placas de carbono son las mejores para los principiantes que buscan correr su primera maratón. Además de ser más económico, no requiere cambiar tu forma de correr. Después de todo, no vale la pena comprar un Ferrari (zapatillas con matrícula) si acabas de aprobar el examen de manejo. En resumen, las zapatillas con placa de carbono son las mejores para corredores experimentados que disfrutarán del rendimiento y las ganancias de velocidad. Mientras que ninguna placa es mejor para correr maratones con comodidad y durabilidad.

En nuestra opinión, las Nike ZoomX Vaporfly NEXT%2 son las mejores zapatillas para corredores de maratón tanto aficionados como profesionales. Esta versión es mejor que las anteriores, con mayor durabilidad, comodidad y retorno de energía. Correr largas distancias como maratones no es fácil, por lo que la entresuela Carbon Plate ZoomX de NEXT%2 hará que tu carrera sea menos agotadora. La sensación de correr es tan buena como parece, con aterrizajes suaves y un alto impulso de despegue. Resultando en más velocidad y menor gasto de energía al aterrizar con el antepié. Otro de los beneficios de este modelo es la parte superior minimalista, pero diseñada para ofrecer la máxima transpirabilidad y comodidad. Recomendamos las Nike ZoomX Vaporfly NEXT%2 si buscas las mejores zapatillas de larga distancia. Es una zapatilla cara, pero con el entrenamiento y la dieta adecuados no tendrás que preocuparte de que la zapatilla se interponga en tu carrera. De hecho, apenas lo sentirás en tus pies. Ver precio. 

Las New Balance FuelCell TC son unas zapatillas con placas de carbono que sorprenden por su amortiguación y capacidad de respuesta. Especialmente si te gusta lo que lees sobre NEXT%2. Tiene una sensación de funcionamiento similar, pero con la ventaja de ser más duradero y económico. Su piel se adapta a los pies con buen espacio para los dedos en la numeración estándar, no se calienta ni en los días de calor. Atar con doble nudo ya que tiende a desatarse. La entresuela FuelCell con placa de carbono es suave y receptiva, lo que le permite usarla en el entrenamiento de velocidad diario, así como en carreras de media maratón y maratón. Cuando tu talón toca el suelo, la forma curva con 10 mm de caída guía tu paso. Con la placa de carbono dando el impulso final para mejorar tu ritmo y velocidad. Es un zapato rápido y receptivo que no compromete la comodidad de la suave espuma FuelCell. Ideal para carreras de tiempo y larga distancia, particularmente para maratones. Puede ser utilizado por corredores con pie neutro, sobrepronado o supinado, aterrizando preferentemente sobre el talón. A pesar de ser seguro y estable en las curvas, el agarre es bajo en suelos mojados, tenga cuidado en los días de lluvia. Recomendamos el New Balance FuelCell TC como un zapato de placa de gran valor digno de usar en su próxima media maratón. Ver precio. 

El Asics Novablast 3 es considerado por muchos como el zapato de larga distancia más suave y cómodo de Asics. Si quieres correr una maratón (y medias maratones) a tu ritmo, sin preocuparte por un récord personal, acabando de una sola pieza, esta es tu zapatilla. La entresuela FFBlast+ sigue siendo la más suave de las zapatillas mencionadas en esta lista con un excelente retorno de energía. Su upper con malla tecnológica calza tus pies de forma segura y cómoda, los tejidos abiertos evitan que tus pies se acaloren incluso en los días calurosos. La versatilidad es su baza y podrás utilizarla no solo para maratones, sino también para entrenamientos diarios, carreras de 5K y 10K con total comodidad. Otra razón para elegir este modelo es su durabilidad, ya que las zapatillas de placas de carbono rápidas como las NEXT%2 tienden a perder su forma rápidamente. Recomendamos el Asics Novablast 3 si desea comodidad, capacidad de respuesta, durabilidad y versatilidad. Es una zapatilla comodín que se puede usar desde maratones hasta el día a día. Ver precio. 

El Fila Racer Carbon es un zapato de placa de carbono con una caída de 6 mm para aquellos que buscan rendimiento. Es la mejor zapatilla de placas rentable para correr maratones. La calidad entregada por el precio sorprende, sin duda una gran opción para ti que quieres correr tu maratón más rápido. Su upper es minimalista, con una textura ligera y transpirable que mantendrá tus pies frescos incluso en los días calurosos. Internamente solo existe el acolchado necesario para sujetar y reconfortar los pies, manteniéndolos fijos en su sitio, sin sentir que se van a salir de los pies. La entresuela es firme pero cómoda, equilibrada entre amortiguación y retorno de energía. La placa de carbono dentro de la entresuela es receptiva, perfecta para impulsar tu paso. Te recomendamos la Fila Racer Carbon si quieres experimentar correr un maratón más rápido y sin gastar mucho. Ver precio. 

Continuando con esta lista acerca de las zapatillas que usan los maratonistas tenemos la Olympikus Corre Grafeno, la cual fue elegida como la mejor Olympikus para correr maratones y la más barata con placa de carbono. Ofrece rendimiento, comodidad y ligereza para tus entrenamientos y pruebas. La placa de grafeno es más flexible que la placa de carbono, lo que la hace más fácil de usar para corredores principiantes que buscan el máximo retorno de energía, pero sin sacrificar la amortiguación. Esta combinación de espuma ELEVA y placa de grafeno hizo de esta zapatilla una de las mejores de Olympikus para larga distancia. La parte superior es otro punto positivo, utiliza un material ligero y aireado para una mayor transpirabilidad. Con una forma ancha, se adapta cómodamente a corredores con pies anchos y juanetes. La sensación de correr es de impulso a cada paso, gracias a su diseño curvo que te lanza hacia adelante, animándote a correr más rápido. Es el zapato que recomendamos si nunca antes has corrido con zapatos de placas, ya que tienen lo mejor de ambos mundos, retorno de energía y amortiguación.

El Nike Air Zoom Pegasus es versátil y tiene un buen desempeño, es liviano y receptivo, y ofrece una amortiguación fija para que puedas correr más rápido por más tiempo. Elegimos este modelo como una buena zapatilla de maratón debido a estas características clave para los corredores de maratón. Además, su piel permite el movimiento natural de los pies, sin calentar ni restringir el movimiento natural de los dedos. La comodidad es la razón, eso te llevará a comprar este modelo, su upper es altamente transpirable, permitiéndote correr incluso en los días más calurosos. El contrafuerte es más alto, protegiendo el tendón de Aquiles durante estas carreras. Ver precio. 

El segundo lugar lo ocupa la nueva versión de la Adidas Ultra Boost, una zapatilla cuyo principal diferencial es la entresuela Boost. En una maratón, esta zapatilla puede ser una gran aliada para aquellos que buscan la máxima comodidad y capacidad de respuesta. Debido a la parte superior en tejido Knit, se ajusta a los pies para un ajuste personalizado (excepto para aquellos con empeine alto), y el sistema de cordones es perfecto sin lastimar ni limitar el movimiento. Debido a la tela, no ofrece una gran durabilidad y requiere cuidado para no rasgarse, especialmente con el roce constante. La amortiguación receptiva del sistema Boost es una de las más duraderas del mercado, lo que le permite correr muchos maratones sin perder eficiencia. Quienes compran las Adidas Ultra Boost para correr largas distancias y maratones quieren, ante todo, comodidad, estabilidad y flexibilidad. Sin embargo, hay un alto precio a pagar por todo esto, por lo que es un zapato de nicho solo para los más ricos o quieren invertir en uno de los mejores zapatos de maratón de Adidas. Ver precio. 

El Nike Zoom Fly es ideal para aquellos que buscan la máxima capacidad de respuesta y transpirabilidad para correr maratones y carreras largas. Es uno de los más vendidos y utilizado por corredores de maratón que no han adaptado la placa de carbono. La entresuela de Zoom Fly es más grande para ofrecer la máxima amortiguación y retorno de energía (propulsión). Con eso, ofrece rendimiento y flexibilidad para tus carreras. De esta forma, es la zapatilla ideal tanto si buscas amortiguación como capacidad de respuesta para tus carreras. No es un zapato fácil de encontrar en números populares, ya que tiene una gran demanda, su precio es alto, pero vale la pena la inversión por el rendimiento que brinda. Ver precio. 

Espero que este post te haya ayudado a dilucidar qué zapatillas usan los maratonistas y cuál es la que más te conviene según tus necesidades.

Gracias por tomarte un momento en leer estas líneas.

Saludos.